connect

いつもお聴きいただきありがとうございます！

「CONNECT」水曜日のディレクターです。

 

隔週でお送りしている花嫁修業ですが、

今週は「着物について」、和あらかるとの岩田晶子先生に教えていただきました。

 

ゆっきーも着付けの資格を持っていますが、改めて基礎から

着物の格・TPOや所作、着崩れたときの直し方など沢山教わりました★

その中で岩田先生が開発したという５分で着付けができる

「簡単きもの・喜結人（きゅーと）」

をゆっきーにノー編集の生放送内で着付けていただきました。

 

お持ちいただいたのが薄緑色の生地に梅の柄があしらわれている着物で、

今の時期にもゆっきーにもピッタリの着物でした！！

その着物を着たゆっきーがこちら↓

ねっ！！お似合いでしょう！！

放送後にきれいなゆっきーと撮影会が行われました（笑）

ちなみに私の隣で先生も撮影してましたよ（笑）

 

色んなポーズをとってもらいながら撮影会が進み、最後は先生と二人でパシャリ

 

いつも「CONNECT」をお聴きくださりありがとうございます！

「CONNECT」水曜日スタッフです。

 

毎月第3水曜日18:15～「勝手に花嫁修業～いつか王子様が～」内で放送されていた

“ゆっきー健康美BODY化プロジェクト”。

健康志向が高まっている現代。

年齢や男女にかかわらず、「健康的な体」でいることは、共通の課題ですね。

健康で魅力的な女性になれば、いつか王子さまが現れるかも？！

そこで、「健康的な体作り」についてプロの方からご指導を受け、

実際にゆっきーがチャレンジしてみようという企画です。

 

昨年5月から始まり、スポプラネクストさんのご協力のもと、

毎月様々なエクササイズに挑戦してきたゆっきーですが、

今月の放送をもって、完結となりました！！

 

 

そこで、1～3月の放送内容をプレイバック♪

 

 

 

 

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【1月】

 

2019年一発目のミッションは「サイクリングで楽しくトレーニング」。

茨城にはサイクリングロード「つくばりんりんロード」等もあり、

自転車に乗ることを趣味にしている人も多いですね。

 

そこでゆっきーは、スポプラネクストつくば店さんにお邪魔して、

「トップライド」というエクササイズに挑戦しました。

 

 

トップライドとは、心肺持久力・筋力向上を目的とした固定式バイクで

室内サイクリングを行うトレーニング・プログラム。

ルートやレースのシミュレーションをしながら、

実際のサイクリングと同じ技術を使用し、

楽しく安全にかつ短期間で結果が得られる効果的なプログラム構成となっています。

 

#茨城放送 #CONNECT
お聞き頂きました皆様ありがとうございました！今月のゆっきー健康美BODY化プロジェクトは#スポプラNEXTつくば で#トップライド 体験させて頂きました！スクリーンにミラーボールに音楽！険しい顔してますが楽しかったです！普段自転車に乗らない方も楽しめますよー！ pic.twitter.com/3bTp11enE3

— 水間有紀(トキメキハンターゆっきー) (@dj_yukkey) January 16, 2019

 

#トップライド#スポプラNEXTつくば
ついてくのに必死でたくあんみたいな顔になってるけど本当に本当に#ちょー楽しい よ♡♡#茨城放送 #CONNECT #ibs_co pic.twitter.com/GjAgyMRb1Q

— 水間有紀(トキメキハンターゆっきー) (@dj_yukkey) January 16, 2019

 

ゆっきーの険しい表情から、運動の激しさが分かりますね。。。！！

運動量はとてもありますが、軽快な音楽、それに合わせて光るミラーボール、

映し出されるスクリーンから、楽しんで行えるエクササイズでした♪

 

 

そして、1月から突如として始まった「3か月で腹筋5,000回チャレンジ」。

新しい腹筋方法も伝授していただきました！！

 

お聞き頂きました皆様ありがとうございました！こちらが腹筋新メニューの #バイシクルラウンジ です！
先にアップしたゆっきーの動画じゃ分かりづらかったと思いますのでこちらご確認下さい(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
インフルエンザ流行中(＞＜)
皆さまお気をつけて！#茨城放送 #CONNECT #ibs_co#スポプラ #つくば pic.twitter.com/sMvf0ieC7h

— 水間有紀(トキメキハンターゆっきー) (@dj_yukkey) January 23, 2019

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【2月】

 

2月はスポプラネクストさんの代表的なエクササイズである

「ユーバウンド」に挑戦しました！！

 

ユーバウンドとは、1人用トランポリンを使用したプログラム。

不安定なトランポリンの弾力面で行うエクササイズは、

心肺機能や体幹（コア）、下半身の筋力を効率的に向上させることができ、

その動きはシンプルかつダイナミック！

エアロビック、アネロビックな要素を組み合わせたプログラム構成は、

ラディカルフィットネスの特徴である、テンポのよいミュージックで

抜群の運動効果と高い集客力を実現とのこと。

 

実はスタッフもゆっきーと共に体験させていただいたのですが、

レッスン中は常にトランポリンの上に乗っているため、

かなりハードでした。。。((+_+))苦笑

スポプラネクスト千波のクラブ長　亀田さん曰く、

1レッスン（45分）での消費カロリーは、なんと、600～900kcalとのこと！！

 

ですが、こちらも音楽に合わせて掛け声をかけながら行うため、

楽しみながら運動することができました＼(^o^)／

 

一緒にレッスンを受けた皆様と♡
トレーナーの横山先生と♬
みんないい顔してる(*≧∀≦*)
ありがとうございました✨#スポプラ NEXT千波#ユーバウンド#茨城放送 #ibs_co #CONNECT pic.twitter.com/vCvLy9lRzJ

— 水間有紀(トキメキハンターゆっきー) (@dj_yukkey) February 20, 2019

 

毎月第3水曜日は#ゆっきー健康美BODY化プロジェクト#スポプラ NEXT千波さんで体験させて頂きました #ユーバウンド はこちら！めっちゃ楽しいよ(*≧∀≦*)１回４５分のプログラムで600〜900Kcalを消費できるそうです。ポヨ〜ンポヨ〜ンなトランポリンの感覚やみつき♡#茨城放送 #ibs_co #CONNECT pic.twitter.com/ZWydJb5jaX

— 水間有紀(トキメキハンターゆっきー) (@dj_yukkey) February 20, 2019

 

トランポリンの乗った状態のまま撮影したため、

ブレブレですみません。。。大汗

 

もちろん、新しい腹筋方法も伝授していただきましたよ～！！

 

腹筋新メニュー！#レッグレイズ
下腹部に効果的な腹筋です！
あと１ヶ月…5000回達成までがんばるよ！！#レーズンじゃないよ pic.twitter.com/I2xHbYv1eI

— 水間有紀(トキメキハンターゆっきー) (@dj_yukkey) February 20, 2019

 

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【3月】

 

そして迎えた3月！！

 

今月は、最終回ということで、これまでの振り返りを行いました。

そして、スタジオには、ゆっきーに腹筋5,000回チャレンジの指令を下した、

スポーツプラザ山新の山口祐司係長にお越しいただきました。

 

今回のプロジェクトでは、スポプラネクストの3店舗（千波・姫子・つくば）に

お邪魔しましたが、スポーツプラザ山新さんは県内で他にも店舗があるため、

それぞれの店舗の特徴などを教えていただきました(*^_^*)

スポーツプラザ山新さんのHPはこちら→https://sp-yamashin.jp/

 

 

そして。。。

1月より始まった「3か月で腹筋5,000回チャレンジ」ですが、

無事に達成することができましたーーーーー！！！！！

 

腹筋動画ラスト

 

どうやらカウントミスがあったようで、最終的には5,066回腹筋したそうです(笑)

 

ゆっきーのtwitterには、5,000回すべての動画が掲載されているので、

遡ってみてください♡

 

 

こうして無事にすべてのミッションを達成したゆっきー。

放送のラストには、山口係長より「卒業式」のサプライズがありました！！

 

#ゆっきー健康美BODY化プロジェクト
10ヶ月続けてきたこの企画は昨日で終了しました！大変お世話になった#スポーツプラザ山新 の山口係長からなんと卒業証書をいただきました✨
卒業しても健康的な体づくりのため運動続けるぞ！リスナーさんスポプラさん応援有難うございました！#茨城放送 #ibs_co pic.twitter.com/S43CQV950R

— 水間有紀(トキメキハンターゆっきー) (@dj_yukkey) March 20, 2019

 

卒業証書授与も行い、ぱちり。

 

 

 

「ゆっきー健康美BODY化プロジェクト」。

このプロジェクトを通じて、少しでも運動することの大切さ・楽しさが

伝わっていればいいなと思います。

リスナーさんも、適度な運動をして健康的な毎日を過ごしましょう♪

 

ご協力くださったスポプラネクストの皆様、

応援してくださったリスナーの皆様、

そしてスポーツプラザ山新　係長の山口祐司さん、

本当にありがとうございました！！

 

「ゆっきー健康美BODY化プロジェクト」これにて完結です！！

CONNECT水曜日☆
いつも応援いただきありがとうございます！

１８：１５～の「勝手に花嫁修業」のコーナー、
毎月第３水曜日は、「ゆっきー健康美BODY化プロジェクト」をお送りしております！
スポプラさんにご協力いただき、ゆっきーが様々なエクササイズやトレーニングに
挑戦させて頂いているのですが・・・

12月は、「ボディシェイプコア」にチャレンジさせて頂きましたよ！

スポプラNEXT姫子の　ひらおかトレーナーにお世話になりました！

 

ボディシェイプコアは、腹筋や体幹を鍛えるプログラムで、
20分という短い時間で行うので、
初心者の方も安心して取り組めると人気だそうです！

普通の腹筋だけじゃなく、
仰向けに寝転んだ状態から肘と膝をくっつけて、
それから足を伸ばしたり・・・
先生の掛け声に合わせて色々な腹筋をやっていきます。

 

 

途中、お腹がつりそうになったり辛い瞬間もありましたが、
先生の元気な声や一緒にやっている皆さんの頑張る姿に励まされ、
ゆっきーも20分間やり遂げる事ができました！！
短い時間でありながらも、しっかり「効いている」感じがしましたよ☆

さて、ゆっきーの体チェック！！
体重　５６．３Kｇ
体脂肪　２８．７％

－０．２Kg　－０．４％

わずかではありますが嬉しいです！！

ですが、もっと変化が欲しい！！
そこで新たな取り組みが始まります！！

「3ヶ月で腹筋５０００回チャレンジ！！」

なぬ～！？
これは・・・さぼる事は許されないぞ・・・
という訳で、腹筋チャレンジ動画をゆっきーのツイッターで発信していきます！
（＠dj_yukkey）

そして、
月に一度の「ゆっきー健康美BODY化プロジェクト」放送の中で発表していきます！

 

どう変わるのか！？
ぜひ、応援よろしくお願い致します！

水間有紀☆ミ

 

スポプラNEXT姫子さんに行ってきました！

 

今回お世話になったのは　TOSHI先生！

 

FIGHT DO（フェイドー）という、格闘技系のエクササイズを教えて頂きましたよ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

FIGHT DOは、キックボクシングやムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに、

有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を

効率的に向上させる事ができるプログラム☆

 

テンション上がる音楽に合わせ、TOSHIさんを見様見真似にパンチやキックをします。

 

あっという間に汗がでて、終わる頃にはTシャツの前も後ろもビッショリ！

凄まじい量の汗をかきました！！

 

色んな効果が期待できるFIGHT DOですが、特に、脂肪燃焼効果が高いそうです！！

納得！！

 

ついていくのがやっとなゆっきーでしたが、諦めそうになった時に、

「ハッ！」と声を出して気合を入れると、あと1パンチ2キック出せました！

運動量が多いかと思えば、ところどころで型を決めたり、静と動が組み合わさっていて、

なんだか、日本のワビサビのようなものを感じました。

ちょっと強くなれたような気がします（＊＾＿－＊）

しなやかで強く美しい女性になりたい方にオススメです♪

もちろん、男性もレッスンを受けられます。

男女共に人気のプログラムのようですよ。

 

体重は、56.5Kg

体脂肪は、29.1％

 

ひえ～～～！忘年会など飲み会が続いてしまっての結果かと・・・

言い訳が苦しいって？？

次回こそは、次回こそは・・・

 

でもでも！運動するのがとても楽しいです♡

前まで重かった腰も軽くなり、さっ運動しよってなるし、

ショーパンからはみ出てたお尻も収まりました！！（本当だよ！！）

 

これからも、どうか応援よろしくお願いします！

そして、

一緒に、運動を生活に取り入れて、健康的な毎日を送りましょう♪

 

水間有紀☆ミ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

エキサイティングしました♡

 

 

ど〜も！MiCです。

 

 

11月27日放送「ハッシュタグ」でお届けした

MiCと番組スタッフwithこむぎによる

 

紅葉を見にいコーヨーツアー

 

「いばらきをゆく~日立・高萩編~」を

 

写真とともにプレイバックします！

 

 

 

 

⑴ 日立おさかなセンター

 

名物「味勝手丼（みがってどん）」を

ターゲットにロックオンして行きました。

 

そして勝手に！単独開催！

 

「味勝手丼 盛りつけ選手権」

 

〜ルール説明〜

見た目も美味しく映える盛りつけを

やんわり競う。

という思いつきから始まった

いたってシンプルな大会である。

 

ここでエントリーした３作品を披露！

 

エントリーNo.1 　おりょう丼さま

 

めかぶが彩りにアクセントを加えた逸品。

あえて丼には乗せなかったアジのたたき。

こちらは丼を完食したあと、

まるで食後のデザートのごとく

優雅に食べていく斬新なスタイルでした。

 

 

 

 

 

 

 

エントリー No.2 　しゅぽりんさま

 

品目もさることながら、お刺身を丼から

あえてはみ出させることによるプロ仕様の逸品。

玉子があまりに大きかったため、

急遽１つに変更するという決断をした模様。

知られざるこのエピソードに

全米が泣いたという噂…は、ない。

 

 

 

 

 

 

 

エントリー No.3 　MiCさま

 

自身の好物のみをのせるという傍若無人、

勝手極まりない贅沢丼。

地物 つぶ貝、茨城の海の帝王 あんこうの肝

奥久慈産の卵を使った「玉」など

茨城オールスター丼ともいうべき逸品。

 

 

 

 

 

 

 

 

優勝は…

 

みんな違ってみんないい！

 

というか結果を決めるまもなく

無心でかっこんでおりました。

 

 

 

 

 

⑵ 花貫渓谷

 

関東屈指の紅葉の名所「花貫渓谷」

SNS映えするフォトジェニックスポット！

期待を裏切らない仕上がりで迎えてくれました。

 

 

 

 

 

初めてみる紅葉に、こむぎ、大興奮（仮）

 

 

 

 

 

そんなときめく様子がこちら！

 

 

 

 

よろしく、哀愁！！

 

うつむいちゃってるし。。。笑

 

 

そこで。

 

喜びを体で表現していただくべく、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こむぎ、飛んでみた。

 

 

 

 

しゃおらぁぁあ〜〜〜！！

 

 

 

 

 

 

だ、だめだっ。映えねぇ。。

 

 

 

その後もスタッフを巻き込んでの

こむぎ撮影会はつづき….。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

野生にかえってみたり….とか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

高い高〜い！したり….だとか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

浮いてみたり。笑

 

 

 

 

そんな努力と愛情のウラッ返しの末、

 

….ついに！！

 

 

 

 

 

ハイ、かわえぇ！！！

 

 

 

 

 

 

映えとる！！実に、映えとる！！

バエトルドットコム。 

 

そんなこんなで秋の渓谷美を

ゆっくりと堪能したのでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑶ 穂積家住宅

 

たっぷり秋の紅葉を愛でたあとに、

「高萩」に来たらどうしても見たかったところ。

それが穂積家住宅でした。

 

 

 

歴史をも纏う重厚な佇まい。

そして日本人の精神性をあらわすような

静寂の中に、凛とした雰囲気を感じる庭園。

とても素朴なのにきめ細かな美しさ。

 

 

 

 

ひとつひとつの光景、景観を目に

焼きつけながら

約５分のスピード巡回。

 

閉館時間は１６時です。

ぜひ皆さまは営業時間をよくお確かめの上、

ゆっくりとご覧になることをおすすめします。

（※我々の到着時間は15時53分頃でした）

 

 

⑷ 日立シビックセンター

 

CONNECT火曜日が誇る敏腕ディレクター

首藤ちゃんが帰りしなに寄れるスポットを

睡魔にラリアットをかましながら

調べてくれたおかげで

日立駅前でイルミネーションが始まったと判明！

 

Hitachi Starlight Illumination 2018

at. 日立シビックセンター広場

 

 

 

 

音と光のイリュージョン

 

 

プロジェクションマッピングが

幻想的な空間をつくりだしていました。

 

家族づれやカップルたちが

芸術的な映像美に包まれながら

影でハートを描いてみたり、

ポーズをキメて記念撮影をしたりと

素敵な光景が広がるなか….

 

 

 

 

一方、その頃の私たちは、

 

 

 

 

 

なんということでしょう。

 

THE 棒立ち。

 

 

まぁタフなチーム感は出てるかと！

 

鳴呼、素晴らしきかな、

 

CONNECT火曜チーム！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こうして私たちは

 

秋の日立・高萩を満喫したのでした。

 

MiC

 

 

 

１０月１７日（水）の放送では、

「ゆっきー健康美BODY化プロジェクト」をお送りしました☆

 

このプロジェクトは、

毎月第３水曜日の「勝手に花嫁修業！～いつか王子様が・・・～」のコーナーの中で

お送りしているのですが、スポプラさんにご協力頂き、

ゆっきーが健康的な体づくりに挑戦する・・・という内容です。

 

健康的で魅力的な女性になれば、いつか王子様が現れるかも！？

・・・と、頑張っております！！

 

今回は、スポプラNEXT姫子にお邪魔し、

今話題の『ホットヨガ』を体験させて頂きました！！

 

スポプラNEXT姫子は、９月にオープンしたばかりのとっても綺麗なジムなのですが、

ホットヨガができるスタジオも魅力のひとつ☆

室温３０℃、湿度７０％のあったか～いお部屋の中でヨガができちゃいます♬

色んな種類のホットヨガプログラムがあるのですが、

今回体験させて頂いたのは『エナジーヨガ』

平日の午前中のクラスだったのですが、沢山の方が受講されていて人気が伺えました☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

教えて下さったのは、インストラクターのSEIRA先生！

スリム～！！お腹ペタンコです☆

肌のキメも細かくてと～～～っても美しい先生でした♡

隣に並ぶのはドキドキ☆でしたが、こんなに綺麗な先生が教えて下さるとなると、

やる気もアップしますよね（＊＾－＾＊）

 

まずは、みんなで挨拶から始まり、座ったままのストレッチのような動きからスタート！

体は硬めのゆっきーですが、無理なくチャレンジする事ができましたよ♪

動きはゆっくりなのに、じわりじわりと汗が・・・

やがて、立ってポーズをとったり、最後は寝ながらポーズをとって終了！

思わず本当に寝ちゃいそうになるくらい、リラックスしちゃいました（＊＾O＾＊）

そしてTシャツの背中一面がぐっしょり濡れるほど汗をたっぷりかいていました！

一緒にエナジーヨガを受けていた生徒さんにお話しを伺いましたが、

『汗をいっぱいかくのでデトックスしている感じがする！気持ちいい！』

と、お声をいただきました！

その方も、先生と同じでお肌のキメが凄く細かかったんんですよ～！

ホットヨガは、美BODYだけじゃなく、美肌も目指せそうですね♬

 

スポプラNEXT姫子で受けられるホットヨガは、

すべて初心者の方でも安心して受けられる内容だそうです。

やった事がないけど、気になっていた・・・という皆様、

ぜひ、スポプラNEXT姫子でチャレンジしてみては！？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回、館内のご紹介をして下さった中野さんをはじめ、

スポプラNEXT姫子には、優しい女性スタッフさんも多数いらっしゃいます。

とっても綺麗なできたてのジムですし、この機会に訪ねてみて下さいね♪

 

最後に・・・今月の測定結果です！！

体重５６．１Kg

体脂肪２７．５％

 

体重は前回から２００ｇしか減っていませんでしたが、

体脂肪は前回より１．６％も少なくなっていました！！

やったーーーー！！！

引き続き、コンスタントにスポプラさんに通い、引き締め美BODYを目指します！！

 

いつも、リスナーさんからの応援メッセージに励まされています。

本当にありがとうございます。

来月も応援よろしくお願い致します！！

 

水間有紀☆ミ

 

 

CONNECT水曜日☆！

お聞きいただきました皆様ありがとうございました！

 

今回は、毎月第３水曜日恒例の

『ゆっきー健康美BODY化プロジェクト』がありました。

 

この企画は、毎週１８：１５～放送中の

「勝手に花嫁修行！～いつか王子様が・・・～」の中で毎月第３水曜日にだけ

行われている企画で、ゆっきーが、スポプラさんにご協力頂きながら、

健康で魅力的な女性を目指す！という内容で、

毎回、様々な運動にチャレンジさせて頂いております。

 

今回は、９月１３日にオープンしたばかりの

『スポプラNEXT　姫子』に行ってきましたよ！

 

スポプラNEXT姫子は、赤塚駅から徒歩７～８分で行ける

アクセスのいいところにありまして、平屋建てのつくりになっているんですが、

壁がデザイン性のある赤いネットのようなオブジェのようなもので覆われていて、

今までにない新しいカッコ良さがありました！

 

レンガ調のエントランス、ビビットなパープルカラーの靴箱も素敵♡

受付けの照明も卵のような形でかわいいし、椅子はなんとレザーでした！

とっても綺麗なジムで、通うのがより楽しみになりそうですよ～！

 

 

 

様々なマシーンが置いてあるお部屋と、ホットヨガもできるスタジオで

構成されていて、と～っても広いんです！

そして、ホットヨガができるのが姫子店の特徴です。

今回は、根本クラブ長にお話を伺いましたが、ホットヨガの導入は

スポプラで初めての事で、初心者向けのレッスンが多数あるそうです。

エナジーヨガ、リンパトリートメントヨガなど、

なんだか綺麗になれそうな名前のレッスンが沢山ありましたよ！

 

そして、マシーンも最新のものを導入しているという事で、

今回は、マシーン『スキル・ロウ』を体験させて頂きました！！

 

 

スキル・ロウは、ボート漕ぎをしているような感覚で

全身を鍛えられるマシーンで、椅子に腰かけ、バーを引っ張りながら足を伸ばす、

元の位置へバーと足を戻して、また引っ張りながら足を伸ばす、

この動きを繰り返して全身の筋肉を鍛えます。

特に、肩甲骨の動きを意識すると良いとアドバイスを頂いたのですが、

バーを引っ張った時に、肩甲骨をググっと背中の中央にくるよう意識すると、

一連の動きに引き締まりを感じましたし、「これは効きそう！」と感じました♪

マシーンには、液晶モニターが付いていて、自分の動きと連動し起動。

消費カロリーや速度などが映し出されるんですよ～！いい目安になりますよね♬

体感も鍛えられるそうです。

バーを引っ張る瞬間、一瞬ふわっとした感覚があって、

本当に水の上をボートで漕いでいるような気分を味わえます。

座りながらゲーム感覚でできるので、今までマシーンは苦手だったという方も

スキル・ロウなら楽しめるかも♪

 

 

ぜひぜひ、スポプラNEXT姫子店で、スキル・ロウ体験してみて頂きたいです！！

 

さてさて・・・

恒例のゆっきーの体組成計チェックですが・・・

体重 56.3Kg

体脂肪　29.1%

 

なんと、前回より１００ｇ増え、

体脂肪は、スタート時（５月）の数値に戻ってしまいました！！

 

ごめんなさい！！！

 

実は、８月はあまり通う事ができず、行っても１５分だけなど、

メニューを少ししかやる事ができませんでした。

やはり、運動しないとこうなってしまうのね・・・。

つまり、運動を続ける事が大事だ！と、再確認できましたので、

来月は、もっといい結果を発表できるよう、今月はしっかり時間を作って、

スポプラさんに通いたいと思います！！

 

リスナーさんから多数いただく応援のメールに応えられるよう頑張りますね！！

 

皆様、いつも本当にありがとうございます。

 

次回の『ゆっきー健康美BODY化プロジェクト』をお楽しみに♪

 

 

 

 

CONNECT水曜日☆

お聞き頂きました皆様ありがとうございました！

 

１８：１５頃からお送りしているコーナー

「勝手に花嫁修業！～いつか王子様が・・・～」ですが、

毎月第３水曜日は、『ゆっきー健康美BODY化プロジェクト』をお届けしています！

 

健康的で魅力的な女性になれば、いつか王子様が現れるかも♡！？・・・と、

期待を込めてお送りしているこのプロジェクト☆

『スポプラネクスト千波』さんにご協力いただき、5月からスタートしております。

 

毎月、体組成計に乗り、結果を生放送でお伝えしているのですが・・・

5月　体重５７Kg　体脂肪２９．１％

6月　体重５６．２Kg　体脂肪２６．５％

7月　体重５５．４Kg　体脂肪２７．８％

8月　体重５６．２Kg　体脂肪２７．６％

 

あれっ！？？？

これまで順調に減っていた体重が６月と同じ数字に戻ってしまいました（ガーーーン！！）

皆様、申し訳ありません。応援のお気持ちに応える事ができませんでした（;O;）

しかし、筋肉量は、０．６Kgアップしたんです！！

減量という意味では結果が残せなかった１か月でしたが、

引き締めに繋がる筋肉量アップは嬉しいものです。

運動をした喜びを感じます。

 

よしっ！！へこたれず、次の1ヶ月も頑張るぞ☆！

そこで、今回のロケでは、こんなミッションにチャレンジしてきました。

『暑い夏に負けない筋力作り』！！

 

教えて頂きましたのは、

スポプラネクスト千波の癒し系笑顔の持ち主！とみやまさん♬

 

 

 

実は今回は、筋トレの定番『スクワット』を教わったのですが、

皆さん、正しいスクワットって知ってますか？

 

 

効果的なスクワットとは

 “膝を曲げた時に膝がつま先から出ない”　・・・んですって☆！

 

ちゃんとできていれば、膝を曲げた時に、靴紐が膝で隠れないそうです。

どれどれ、ゆっきーもやってみよう・・・って、えっ！？？

正しいスクワットをやろうとすると、思わず尻もちをつきそうになってしまいました。

以外に難しいんですね（＠＿＠）

 

とみやま先生と比べると一目瞭然の差があります！！

 

 

しかし！！ロケから2週間、毎日お家で取り組んでいたら、

ゆっきーもお尻をしっかりと落としたスクワットができるようになりました！

 

慣れるまでは、洗濯機につかまりながらやっていましたが、

徐々に慣れて、今は、腰に手を当てながらでもできるようになりました！

 

できなかった事ができるようになるって嬉しい！！

スクワットは、足やお尻など、広範囲の筋肉を鍛える事ができるのでオススメです♪

ゆっきーも、毎日つづけようと思います。

ぜひ、皆さんもお家でやってみて下さいね♬

そして、わからない事があった場合は、

ぜひ、スポプラさんで私と一緒に汗を流しましょう（＾O＾）/

優しいスタッフさんが丁寧に教えてくれますよ～♡

 

なんと！！スポプラさん、9月に新店舗をオープンされます！！

『スポプラネクスト姫子』

8月21日～入会受付開始！

只今、特典付きのWEB先行入会を受付中だそうです！

 

洗練されたスタイリッシュな空間で様々なマシーンやホットヨガもあるんですって♬

ぜひ、チェックして下さいね♡

 

来月は、どんなミッションに挑戦するのでしょうか？

王子様を求めて、水間の修行（健康美BODY化プロジェクト）は続きます！

今後も応援よろしくお願いします！！

 

水間有紀☆ミ

 

毎月第３水曜日の「勝手に花嫁修業～いつか王子様が・・・～」の

コーナー（１８：１５～）では、『ゆっきー健康美BODY化プロジェクト』を

お送りしています。

 

５月から始まりましたこのプロジェクトは、ゆっきーが素敵な王子様に

出逢えるように、プロのご指導を受けながら、健康的で魅力的な女性を

目指すという内容で、スポプラNEXT千波さんにご協力頂いています。

 

 

毎月、テーマに沿ったトレーニングメニューを教えて頂き、

ゆっきーがスポプラNEXT千波さんに通ったり、

お家でできるメニューに励んだりしています。

（リスナーさんも一緒に励んでくれているかな？）

そして、１ヶ月毎にオンエアーで体重や体脂肪の変化を発表しています！！

 

 

果たして、先月からゆっきーは変化できたのでしょうか？

結果は・・・

 

 

 

体重　５５．４Kｇ（６月　５６．２Kg）

体脂肪　２７．８％（６月　２６．５％）

 

 

うおぉぉおおおお～～～！！！！

 体重が減りました！！（わ～～～い♡♡♡）

 ５月のスタート時は５７．０Kgでしたので、３ヶ月で１．６Kg減量できました！

 ゆっきーがスポプラNEXT千波さんに通っているのは週に１回だけなのですが、

きちんと結果が出ています！

 

 

この１ヶ月は、「バリオ」というマシーンを使った有酸素運動を１回１５分以上

（できる時は３０分）と、 毎月マストの筋肉トレーニングに励んできました。

 特にバリオは、背中一面が濡れるくらい、汗がしっかりと出るので、

運動をしたという実感を持つ事ができ、達成感を感じる事ができて楽しかったです♪

 いやぁ～頑張ってよかった♡♡

 

 

しかし、体脂肪が上がってしまいました。

運動はしているけど、スイーツはなかなか辞められていないので（ごめんなさい！）

そのせいでしょうか・・・？

 

ただ、スタート時の５月は、２９．１％もあり、６月には、２６．５％と

一気にダウンしたので、少し大目に見て頂けたら嬉しいです！笑

 

 

食事に関しては、茶色いもの（大好物のチョコや唐揚げなど）は１個減らす、

スイーツはシェアするなど、アドバイスを頂いております。

 

時々、守れず、一人でスイーツをペロリンコしている事もあったので、

これからの１ヶ月は、そこも注意したいと思います！！

 

 

そして、今月は、「綺麗な姿勢を手に入れよう」をテーマに、

『ファンクショナルローラーピラティス』にチャレンジしました☆

 こちらは、ローラーを使ったピラティスで、体幹を鍛えたり、

姿勢を整える効果があるスタジオメニューで、

オンエアにもご登場頂きました田口先生に教えて頂きました。

 田口先生はスラ～っとしていて、まるで女優さんのように綺麗な方！

ゆっきーも先生のようになりたいな♪と思いながらレッスンを

受けさせて頂きましたよ！

 

 

ファンクショナルローラーピラティスは、動きはゆっくりなので、

激しい運動が苦手な方にもオススメ☆

ですが、ひとつひとつの動作が「効いてる～！」と感じられるほど、

 体の筋が伸びたり、筋肉がプルプルしたりします。

 バランスをとるのが難しいのですが、そこが面白くて、

ちょっぴりゲーム感覚で楽しめました♡

 ぜひ！気になった方は、一緒にスポプラNEXT千波さんで

レッスンを受けましょう！！

 

 

また、お家でできるメニューも教えて頂きましたよ♪

 それは「スタンディングフロッグ」

 

スタジオでは、ローラーを使って行ったのですが、

お家では、ローラーの代わりに、腰の高さくらいの棚や手すりなどでOK☆

 

 ①かかとをつけ、つま先を開いた状態で立つ

 ②つま先（特に親指に力を入れる）で、みぞおちを上に引き上げるように立つ

 ③膝を曲げる（この時にカエルの足のような形になる）

 ④膝を伸ばす（つま先立ち）

 ⑤かかとを床に着ける

 

 

この一連の動きで１回です。

 

バランス力を鍛え、体幹が鍛えられると、美しい姿勢に近づくそうです。

また、足首がキュッと引き締まる効果もあるとか♪

ぜひ、皆さんもやってみて下さい（＊＾O＾＊）

 

これからの１ヶ月も、ゆっきーは生放送前にスポプラNEXT千波さんに通い、

健康的で魅力的な美BODYを目指します！！

ぜひ、応援よろしくお願いします！！！

 

7月に入りました。火曜日新企画始めます！

夏にしかできないことや夏のときめき、夏の思い出…そんな「夏」にフォーカスした季節限定企画「ひと夏の…キュン」

（※コーナータイトルはMiCさんのセンスです。）

どんなコーナーかというと…

 

1. 夏と言えば…○○毎回「夏と言えば…」でイメージするものを一つ取り上げます。それについて好き勝手話したり、専門家の方にお話を聞いてみたり、リスナーのみなさんの思い出を紹介したりします。

    

2. キュンとする夏曲リクエスト聞くと「キュンとする」夏の曲を教えてください。

   さらに、あなたの夏のキュンエピソードがあればMiCが曲とともにご紹介します。

というわけでみなさんからは、

1. 夏と聞いてイメージするものは？
2. キュンとする夏曲リクエスト 

   の2つを募集中です。

また、来週７月10日の「夏と言えば…」は花火を取り上げます。

花火についての思い出、花火と聞いてイメージすることも教えてください！

 

新しいコーナー、みなさんと盛り上げていけたらうれしいです。火曜日１８：１５をお楽しみに！

ご参加お待ちしています(^^)/